L’Ajuntament de Sant Cugat del Vallès ha difós entre els seus escolars un fullet informatiu amb alguns consells pràctic per a evitar mals hàbits que afectin l’esquena. Tot i que és un tema que ja hem tractat en aquest blog creiem que és molt adequat insistir-hi, més encara ara que ens trobem en portes d’un nou inici de curs.
- El pes de la motxilla no ha de superar el 10% del pes corporal de I'alumne. El material escolar transportat diàriament hauria de ser el mínim i l'imprescindible.
- Organitzar la motxilla posant els (libres més pesats tocant I'esquena i distribuint la resta del material per a que es mantingui al seu lloc.
- Repartir el pes que es porta a I'esquena de forma equitativa entre les dues espatlles, portant la motxilla amb les dues corretges (mai amb una sola).
- Utilitzar motxilles amb corretges amples i amb recolzament capitonat. Evitar les motxilles "bandolera"i les de rodes ja que aquestes provoquen que es corbi excessivament I'esquena.
- Ajustar la motxilla amb fermesa procurant mantenir-la a uns 5 cm per damunt de la cintura.
- Vigilar que els alumnes mantinguin I'esquena recta, mai corbada, i caminin amb el cap i el tòrax drets.
- Cal seure de forma correcta, recolzant I'esquena a la cadira amb fermesa i sense inclinar-se cap endavant.
- Afavorir la pràctica d'algun esport per enfortir els músculs de I'esquena i limitar les activitats sedentàries.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada